ブログを続けられない人必見！「行動トリガー」を活用して習慣化しよう
こんにちは、ブログビギナーすぐこです。
ブログを始めたばかりの頃は鬼のようなポテンシャルのモチベーションで、毎日続けようと思っていたのに**気づけば数日間……いや数ヶ月放置……**なんてこと、ありませんか？
ビギナー猫
「忙しいから」「時間がないから」と思いつつ、実際には他のことをしてしまってブログ執筆に手が回らない…
そんな自分にちょっと落ち込むこともありますよね。でも、習慣化って意外とシンプルにできるんですよ。
それが今回ご紹介する「行動トリガー」の設定方法！
トリガーと書くとかっこいいですが、つまりきっかけです笑
この記事では、ブログを習慣化するために効果的な「行動トリガー」についてお伝えします。
これを使えばブログを書く時間がスムーズに確保でき、楽しみながら成長を実感できるようになりますよ！
今回の記事のどれかが、あなたのブログ執筆のために役立ったらうれしいです！
この記事はこんな人におすすめ
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ブログを始めたけど続けられない人
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忙しくてブログを書く時間をうまく作れない人
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習慣化のコツを知りたい人
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楽しみながらブログを成長させたい人
行動トリガーの設定方法
行動トリガーは、日常の行動や環境を利用して「ブログ執筆を始める合図」を思い出させたり、モチベーションを上げたりする手段(工夫)です。
日々を何気なくダラダラ過ごしていると、ブログを執筆する時間がずるずるずれていったり作れなくなったりしがちじゃないですか？
気づいたらブログ界隈からフェードアウトしていた……ということにもなりかねません。
習慣化してしまって、気持ちが執筆モードに入れるようにしていきましょう。
「行動」にトリガーを紐づける
ブログ執筆につなげたい行動を決めます。
ポイントは、毎日必ず行う行動や簡単に実行できる行動を選ぶことです。
例えば、次のような感じで決めてみると良いでしょう。
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朝のコーヒーを飲んだらブログを書く
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おやつを食べたら15分間ブログのネタ出し
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仕事や学校から帰宅後にブログのたたき台を作っておく
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夕食後にPCを開いて執筆を始める
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寝る前に15分だけ下書きを書く
私はまったりモードに入る前の帰宅直後にブログを書くのが今のところ合っているので、ここをトリガーに設定しています。
どんな小さな行動でもOK！あなたなりのトリガーを見つけることが大切です。
毎日行う習慣とセットにすると、自然と体が動くようになりますよ。
「見える化」でトリガーを強化する
ブログ執筆を視覚的に思い出せる仕組みを作りましょう。
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目に見える場所に「今週はブログを○記事書く！」と書いたメモを貼る
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毎日のタスクリストに「執筆時間」を加える
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カレンダーに書いた日数を記録してモチベーションアップ
視覚的な刺激があると意外ときっかけを逃しにくくなります。
「場所」をトリガーにする
ブログを書く専用の場所を決めると、そこに座った瞬間「書くモード」にスイッチが入りやすくなります！
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お気に入りのカフェで執筆タイムを取る
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自宅の特定の机を「ブログ執筆用」として使う
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図書館のいつもの場所で執筆する
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コワーキングスペースで集中する
視覚的に「ここは書く場所」と認識できると、自然とその場所での行動が定着します。
慣れてくると、むしろここでブログを書かないとなんかソワソワしてしまう……というレベルになってきます！
「時間帯」をトリガーにする
毎日決まった時間にブログを書くようにすると、リズムが整います。
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朝の8時から30分だけブログを書く
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お昼休みにアイデアをメモする
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夜9時から執筆タイムを確保する
自分にとって書きやすい時間帯を見つけることもポイントです。
私は休憩時間になったタイミングで、スマホのメモアプリにネタを書くようにしています。
タイマーやアラームを活用すると忘れにくくなりますよ。
「夜」ではなく「21時」というように、できるだけ具体的に時間を設定するのがコツです。
「感情」をトリガーにする
ポジティブな感情を利用して執筆を始める工夫です。
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「楽しい！」と感じた出来事をメモして、ブログのネタにする
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好きな音楽を流して気分を上げて執筆に取りかかる
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お気に入りのノートやアプリでブログアイデアを記録する
同じやるなら楽しんで続けたいですよね。
感情とブログ執筆を結びつけると、楽しく続けやすくなります。
「報酬」を用意する
ブログを書いた後に楽しみを用意するのも効果的です。
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書き終わったら好きなスイーツを食べる
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執筆後に好きなドラマや動画を観る時間を作る
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1週間続けたらご褒美にちょっと贅沢なカフェへ行く
ポジティブな体験を加えることで、ブログ執筆が「楽しい習慣」になりますよ！
行動トリガー設定時の注意点
行動トリガーを設定する上での注意点は、以下のとおりです。
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複数のトリガーを同時に設定しすぎない
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無理な目標設定を避ける
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ひとつのトリガーにこだわりすぎず、変えたいときは柔軟に設定する
欲張ってしまうとやる気が長続きしづらいので、確実に自分にできることで設定するのがポイントです。
まとめ｜行動トリガーで自然にブログを続けよう！
行動トリガーをうまく活用することで、ブログを書く時間を自然と作り出せるようになります。
簡単なトリガーを設定して、徐々に習慣として定着させていきましょう。
きっとあなたも楽しくブログを更新できるようになりますよ！
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